Что делать с повывшенной раздражительностью

[Василий]

Здравствуйте! Очень люблю свою доченьку(ей11л) потому и переживаю, последнее время стал сильно часто на неё раздражаться - и повод вроде пустячковый - ничего особенного, ну не вовремя под руку попалась с вопросом, а мне не до того было, обвинил в несамостоятельности.., ну спросила что то, а мне глупым показалось... и т.д и т.п - не могу разорвать этот порочный круг раздражительности - выругаюсь, потом задаю себе вопрос , а стоили ли оно того? Не понимаю почему это происходит...может подскажете что... Заранее благодарен

[Ирина Логинова]

Здравствуйте, Василий! На мой взгляд, причин для раздражительности может быть несколько. Например, в ситуации, когда Вы чем-то заняты, и Вам необходимо закончить начатое – любое вторжение извне может вызывать недовольство. И здесь можно заранее позаботиться о себе, обозначив время, в течение которого к Вам ни с чем не обращаться. Еще одной причиной для раздражительности может являться Ваша загруженность делами. Тогда, когда Вы беретесь и делаете несколько дел сразу, причем все стараетесь выполнить качественно. Ориентир на качество, безусловно, похвален, но если вся Ваша энергия уходит на выполнение поручений – энергии для родных и близких не остается. В этом случае необходимо распределить свои ресурсы таким образом, чтобы Вас хватало на общение с близкими людьми. В этом может помочь и тайм-менеджмент, и определение способа отдыха для восстановления сил. Следующая причина раздражительности может быть скрыта в том, что какие-то события, отношения с людьми вызывают у Вас недовольство, но, по ряду оснований, Вы не можете выказать своего недовольства по адресу, напрямую, из-за того, что для Вас это или неприемлемо, или небезопасно. И дочь Ваша, в таком случае, является безопасной фигурой, на которую можно сбрасывать накопившееся недовольство.
Василий, здесь перечислены только некоторые из возможных причин раздражительности. Чтобы «разорвать» порочной круг – необходимо, во-первых, осознать причину. Во-вторых, проанализировать те способы, с помощью которых Вы справляетесь с раздражительностью. В-третьих, оставить те, которые Вам помогают и вместо «не работающих» способов - сформировать новые, с учетом Ваших личностных особенностей.

[Василий]

спасибо, я предполагал, что это может быть связано с моей какой то проблемой, а не дочерью, но надеялся, а вдруг есть волшебная кнопку, нажав которую можно всё враз изменить))) пошел анализировать:))